Mercredi de 12h30 à 13h30
Le cardio training consiste à enchaîner des exercices pour améliorer la condition physique du système cardio-vasculaire en augmentant le rythme cardiaque et la respiration. Il peut se pratiquer de plusieurs façons, soit en courant, soit en faisant du vélo, soit en utilisant des machines elliptiques ou matériel de musculation. L’objectif étant d’augmenter la fréquence cardiaque sur une durée prolongée, en moyenne de 40 à 60 minutes.
Ce type d’entraînement permet d’améliorer la condition de santé du cœur et des poumons. C’est un sport relativement physique et il faut être à l’écoute de son corps et connaître ses limites.
Exercices
- Air bike
- Rameur
- Haltères
- Corde à sauter
Matériel
Il vous suffit juste d’amener vos vêtements de sport, une paire de basket et surtout une bouteille d’eau.